Co můžete ovlivnit?

1) jaká bude vaše večerní rutina

V klidu se teď zamyslete, jak vypadá váš večer. Ukládáte děti ke spánku, do toho uklízíte, kolem 11 ještě vyřizujete pracovní resty a na závěr dne jeden díl seriálu. Ráno se cítíte nevyspalá a těšíte se už na konec dne. Tak stop, takhle ne. Zaveďte pár změn, abyste si opravdu odpočinula. Rozhodně vynechejte elektronické přístroje vyzařující modré světlo (mobil, tablet, televize). Úklid i náročnější práci nechte na druhý den. Místo toho si po uspání dětí dopřejte relaxaci v podobě teplé lázně, heřmánkový čaj nebo pár kapitol z knihy. Ložnici dobře vyvětrejte a zatemněte. A snažte se usínat ještě před půlnocí.

2) to, o čem přemýšlíte

Stejně jako jste se zamyslela, jaká je vaše večerní rutina, sledujte celý den svoje myšlenky. Kam nejčastěji ubíhají, co řešíte, co se vám honí v hlavě? Jsou to myšlenky pozitivní, konstruktivní a podporující nebo spíše stresující a negativní?

3) koho sledujete na sociálních sítích

Sociální sítě dokážou být dobrý sluha, ale mnohdy zlý pán. Proveďte důkladnou inventuru všeho co sledujete. Nemusíte sledovat tři tisíce profilů, které vás akorát nervují. Ponechte si pouze ty inspirativní a pamatujte: méně je více.

4) pokrmy, které jíte

Jaká je vaše životospráva? Snažíte se jíst zdravě nebo kolikrát spěcháte a zastavíte se pro rychlé občerstvení? Jídelníček by měl být v rovnováze, takže jednou za čas vám rychlé občerstvení nic neudělá, ale z většiny jezte zdravé pokrmy. Budete se cítit lépe, než po smažených pokrmech. A jaké potraviny zařadit? Celozrnné potraviny, ovesné vločky, libové maso, ovoce, zeleninu, čočku, cizrnu, quinoiu, kysané zelí, kefíry, ořechy a semena. 

5)to, jak mluvíte sama se sebou

Jste k sobě laskavá nebo spíše kritická a puntičkářská? Asi sama správně tušíte, jaký přístup vám bude více vyhovovat. Buďte na sebe hodná.

Co můžete ovlivnit?

1) jaká bude vaše večerní rutina

V klidu se teď zamyslete, jak vypadá váš večer. Ukládáte děti ke spánku, do toho uklízíte, kolem 11 ještě vyřizujete pracovní resty a na závěr dne jeden díl seriálu. Ráno se cítíte nevyspalá a těšíte se už na konec dne. Tak stop, takhle ne. Zaveďte pár změn, abyste si opravdu odpočinula. Rozhodně vynechejte elektronické přístroje vyzařující modré světlo (mobil, tablet, televize). Úklid i náročnější práci nechte na druhý den. Místo toho si po uspání dětí dopřejte relaxaci v podobě teplé lázně, heřmánkový čaj nebo pár kapitol z knihy. Ložnici dobře vyvětrejte a zatemněte. A snažte se usínat ještě před půlnocí.

2) to, o čem přemýšlíte

Stejně jako jste se zamyslela, jaká je vaše večerní rutina, sledujte celý den svoje myšlenky. Kam nejčastěji ubíhají, co řešíte, co se vám honí v hlavě? Jsou to myšlenky pozitivní, konstruktivní a podporující nebo spíše stresující a negativní?

3) koho sledujete na sociálních sítích

Sociální sítě dokážou být dobrý sluha, ale mnohdy zlý pán. Proveďte důkladnou inventuru všeho co sledujete. Nemusíte sledovat tři tisíce profilů, které vás akorát nervují. Ponechte si pouze ty inspirativní a pamatujte: méně je více.

4) pokrmy, které jíte

Jaká je vaše životospráva? Snažíte se jíst zdravě nebo kolikrát spěcháte a zastavíte se pro rychlé občerstvení? Jídelníček by měl být v rovnováze, takže jednou za čas vám rychlé občerstvení nic neudělá, ale z většiny jezte zdravé pokrmy. Budete se cítit lépe, než po smažených pokrmech. A jaké potraviny zařadit? Celozrnné potraviny, ovesné vločky, libové maso, ovoce, zeleninu, čočku, cizrnu, quinoiu, kysané zelí, kefíry, ořechy a semena. 

5)to, jak mluvíte sama se sebou

Jste k sobě laskavá nebo spíše kritická a puntičkářská? Asi sama správně tušíte, jaký přístup vám bude více vyhovovat. Buďte na sebe hodná.